이명 때문에 쓰러졌나? 삶에 대한 훌륭한 조언.
이명 환자들은 자신의 집중력을 깨뜨리고 삶의 질을 방해하는 끊임없는 귀울림을 호소한다.
다행히도, 이명환자가 약간의 안도감을 찾기 위해 시행할 수 있는 방법은 꽤 다양하다.
이명 증상을 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 아이디어는 계속 읽어보십시오.
볼륨이 많은 환경은 피하십시오.
이 작업을 수행할 수 없으면 귀마개를 사용하십시오.
큰 소리에 반복적으로 노출되면 이명 현상이 발생할 수 있다.
시끄러운 소음에 계속 노출되면 귀가 더 심하게 손상될 것이다.
또한 기존의 이명을 악화시킬 수 있는 어떠한 활동에도 참여하지 마십시오.
백색 소음 장치는 도움이 될 수 있다.
추가된 배경 소음은 당신이 잠드는 것이 더 쉬울 수 있을 만큼 당신의 이명으로부터 충분히 주의를 분산시킬 수 있다.
백색소음이 당신의 이명을 악화시킬 수 있다.
자신에게 맞는 소음을 찾을 수 있을 때까지 다양한 소리를 시도해 보십시오.
만약 여러분이 이명으로 고통 받는다면, 명상이나 요가 같은 이완 기술을 연습해 보라.
이명증은 종종 스트레스나 혈압을 상승시키는 것에 의해 악화된다.
요가나 명상을 할 때 온몸을 이완시켜 이명(이명)이 부풀어 오를 확률을 낮춘다.
좋은 개는 피곤한 개라는 말이 있는데, 이 생각은 이명을 가진 개인에게도 적용될 수 있다.
취침 시간에 지치고 졸리면 숙면을 취하기가 더 쉬워진다.
운동도 이명 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있어 하루를 더 쉽게 보낼 수 있다.
반사요법은 일부 이명환자가 효과가 높은 것으로 판명된 치료법이니 확인해 보라.
참고 자료가 있는 공인 전문가를 찾으십시오.
당신이 이 사람을 믿을 수 있다는 것은 중요하다.
스트레스를 받지 않도록 노력해라, 이것은 이명 현상을 더 악화시킬 수 있다.
직업을 좀 더 다루기 쉬운 것으로 바꾸는 것을 고려하고, 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것과 같은 여러분이 즐기는 활동을 하면서 시간을 보내세요.
이명, 혹은 귀에서 울리는 소리는 마치 미쳐가는 것처럼 느끼게 하는 마음을 울리는 장애일 수 있다! 이명 때문에 잠을 자기가 힘들다면, 음악이나 선풍기와 같은 흰 소리를 이용해 귀에서 울리는 소리를 들리지 않게 도와라.
명상은 스트레스와 긴장에 의해 야기되는 이명 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있다.
매일매일 명상을 하면 몸과 마음이 모두 한결 편안해질 것이다.
산만함을 없애고 스트레스를 해소하는 방법을 배우게 될 것이다.
이것은 이명환자들이 다른 것에 집중하고 잠을 잘 수 있도록 돕는다.
새로운 의사를 처음 방문할 때마다 이전에 받은 이명 진단을 그 의사에게 알리십시오.
당신의 이명을 악화시킬 수 있는 많은 약들이 있다.
당신의 고통에 대해 의사에게 부드럽게 상기시켜 줌으로써, 당신은 그들이 이명을 가지고 있다고 알려진 약을 부작용이라고 잘못 처방하는 것을 막을 수 있다.
TRT라고도 알려진 이명 재교육 요법을 생각해 보십시오.
이 요법은 이명을 견딜 수 있게 만드는 것을 목표로 만들어진다.
TRT의 이면에 있는 아이디어는 소리에 습관화되어 옷장 안에 있는 옷처럼 삶의 또 다른 부분이 되는 것이다.
당신은 당신의 하루의 더 중요한 부분으로 초점을 바꿀 수 있고, 그 자리에 이명을 넣을 수 있다.
인생에서 매우 낮은 수준의 스트레스를 받도록 노력해라.
귀에서 쉬지 않고 울리는 소리를 들으면 긴장감과 좌절감을 느낄 수 있고, 그 긴장감을 높이기 위해 아무것도 하고 싶지 않다.
서두르는 느낌을 피할 수 있도록 시간 관리 기법을 찾고, 감정적인 문제를 해결하십시오.
이렇게 하면 이명이 신경 쓰일 때 스트레스 수준을 낮출 수 있다.
이명이 당신을 괴롭히는 것이라면, 인생에서 스트레스를 줄일 수 있는 것은 무엇이든 하라.
여러분의 일상의 스트레스가 예전보다 더 많을 수 있다는 것을 명심하라.
스트레스는 사소한 것 하나하나가 큰 성가신 일로 변하게 한다.
삶의 스트레스를 풀고 줄임으로써, 여러분은 이명 치료에 더 집중할 수 있을 것이다.
이명은 치료법에 대한 기본적인 지식이 없다면 사람들을 화나게 할 수 있다.
불행히도 많은 사람들은 이명 증상을 완화시키기 위해 사람들이 사용할 수 있는 많은 방법들을 알지 못한다.
이 글에서 배운 것을 이용해 키보쉬를 이명에 붙이고 반지 없는 생활을 시작하라.